6 Jul 2018

15 Rutinitas Pagi yang Dapat Membuat Anda Termotivasi dan Produktif Sepanjang Hari



Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
اللَّهُمَّ بَارِكْ لأُمَّتِى فِى بُكُورِهَا
Ya Allah, berkahilah umatku di waktu paginya. [HR. Abu Dawud]

Apakah kamu memiliki rasa bahagia dan senang ketika menyambut pagi hari? Karena nyatanya banyak diantara kita yang terperangkap pada rasa kesal dan suasana hati yang buruk ketika pagi datang. Ini terjadi karena kita memikirkan tentang pekerjaan yang menumpuk yang akan kita hadapi, atau berbagai hal yang tidak menyenangkan yang kita alami di setiap harinya.

Sehingga kita pun merasa malas untuk bangun di pagi hari. Kita panic di pagi hari ketika menyadari bahwa kita akan terlambat datang ke kantor. Mandi sebentar, gosok gigi dengan cepat, dan cepat-cepat memakai baju. Tidak ada waktu untuk sarapan sehingga kita datang ke kantor atau ke tempat kerja dengan kondisi yang semakin buruk.

Oleh karena itu perlu adanya strategi supaya kita bisa mencintai hari-hari kita, menghadapi setiap kesulitan dan mengubahnya menjadi kebahagiaan. Penting bagi kita untuk mengawali hari kita, terutama di pagi hari dengan senyum yang mengembang

Rutinitas pagi Kamu menentukan Sisa Harimu

Pada 2016, para peneliti dari Universitas Pennsylvania dan Ohio State University mempelajari staf call center yang bekerja untuk perusahaan asuransi.

Mereka secara khusus melihat suasana staf call center sepanjang hari kerja mereka. Penelitian tiga minggu menemukan sesuatu yang menarik. Yaitu, staf yang memulai hari dengan suasana hati yang buruk, biasanya mengakhiri hari dengan suasana hati yang buruk juga. (Ini meskipun mereka menerima panggilan dari pelanggan positif sepanjang hari.)

Staf yang memulai hari mereka dengan tenang atau bahagia - menyelesaikan hari kerja mereka dalam keadaan emosi yang sama. Lebih lanjut, penelitian menemukan bahwa staf yang memulai pagi mereka dengan mood rendah memiliki produktivitas rendah. Staf yang memulai pagi mereka dengan mood tinggi menunjukkan produktivitas tinggi.

Nah, oleh karena itu penting sekali untuk memulai hari kita dengan energy positif dan dengan kebahagiaan yang kita ciptakan.

Rutinitas Pagi yang Membuat Kita Lebih Bahagia dan Produktif

Jika kamu cenderung mengawali harimu dengan keadaan suram, tertekan dan stress, maka kamu pasti akan mendapatkan manfaat yang besar dengan menyimak point-point di bawah ini. Berikut Husni-Magz hadirkan 15 rutinitas pagi hari yang bisa membuat kamu bahagia dan produktifitas sepanjang hari.

Bangun tepat waktu.

Bangun tepat waktu (atau bahkan lebih awal) sangat penting untuk memulai hari kamu secara positif. Ini akan memberi kamu ruang dan waktu untuk menyelesaikan rutinitas pagi . Dan kamu tidak perlu khawatir tentang kesibukan yang harus kamu hadapi karena kamu memiliki waktu yang cukup untuk menyelesaikannya hinga waktu untuk berangkat kerja tiba.

Buka gorden kamar dan ruangan

Salah satu hal pertama yang harus kamu lakukan saat bangun adalah membuka tirai kamar tidur. Hal ini membuat kamu lebih bersemangat. Udara yang bersih akan masuk ke dalam kamar kamu sehingga kamu tidak akan merasakan sumpek lagi. Kamu akan jauh lebih segar dan lebih bertenaga. Cobalah buka tirai, dan biarkan sinar matahari masuk dan menyapu setiap penjuru ruangan kamu. Kemudian buka jendela dan biarkan udara segar masuk ke dalam kamar atau ruangan.

Merapikan Tempat Tidur

Ruangan yang rapi dan tempat tidur yang tidak semrawut juga memberi kita energy positif. Kita mengawali hari kita dengan suasana yang menyenangkan.

Jangan lupa Mandi pagi

Ada diantara orang-orang yang enggap mandi pagi dengan alasan cuasa yang dingin. Alih-alih mandi pagi, mereka hanya mencukupkan diri mereka dengan mencuci muka dan menggosok gigi saja. Padahal mandi pagi bisa mempengaruhi semangat kita dalam mengawali hari lho.
Mandi pagi hanya membutuhkan setidaknya 10 menit lebih. Mandi pagi membuat kita lebih segar dan tentunya membuat sehat.

Jangan lupa sarapan yang bergizi

Banyak orang yang melewatkan sarapan karena alasan kesibukan atau bangun kesiangan. Padahal, sarapan sangat menentukan produktifitas kita. Tanpa sarapan, kita akan merasakan lemas di awal hari hingga waktu makan siang tiba.

Berolahraga dan berjalan dibawah sinar matahari

Sediakan waktu paling tidak sepuluh menit untuk lari pagi atau olahraga apa pun yang kamu suka. Selain itu, lebih baik jika kita bisa berjalan di bawah sinar matahari pagi.

Kemas camilan sehat untuk dibawa bekerja

Kamu mungkin memulai harimu dengan sarapan yang sehat. Akan tetapi tidak ada salahnya jika membawa belak berupa camilan sehat untuk kamu konsumsi di kantor sebelum jadwal makan siang tiba. Makan camilan di sela-sela kerja bisa membuat kita jauh lebih rileks.Kamu bisa mengemas ke dalam tas kamu camilan sehat seperti apel, pisang dan kacang-kacangan.

Membaca kutipan perhari

Kamu juga bisa mengawali harimu dengan membaca satu kutipan motivasi setiap hari. Kutipan itu bisa berupa ayat-ayat atau hadits motivasi, atau kata-kata movitasi dari tokoh-tokoh inspiratif yang patut dijadikan contoh. Insya Allah dengan cara ini, motivasi jiwa kita akan semakin besar dan kita akan bersemangat dalam menjalani hari-hari kita.

Meminum segelas air


Hidrasi sangatlah penting untuk kesehatan dan produktifitas, terutama setelah jam tidur. Saya juga suka meminum segelas air setelah bangun tidur. Hal ini bisa membuat kita merasa lebih baik dan lebih berenergi.

Tuliskan hal-hal yang kamu syukuri

Kita terlalu mudah mendapatkan sesuatu sehingga kita pun mudah untuk melupakannya. Kita tidak pernah berpikir bagaimana mendapatkan oksigen untuk nafas kita sehingga kita tidak pernah bersyukur dan menyadari anugerah oksigen yang diberikan Allah subhanahu wata'ala.

Cobalah sesekali menulis daftar hal-hal yang harus kamu syukuri. Ini bisa apa saja yang ada dalam kehidupan kita, baik itu pasangan kita, pekerjaan atau kesehatan kita. Hal ini bisa melatih rasa syukur kita kepada Allah subhanahu wata'ala.

Bermainlah dengan hewan peliharaan

Apakah kamu mencintai binatang? Sebagian besar dari kita, tentu saja memiliki binatang peliharaan. Jika kamu cukup beruntung memiliki hewan peliharaan, maka pagi hari adalah waktu yang tepat untuk bersenang-senang bersama mereka.

Dengarkan  podcast yang menginspirasi.

Podcast adalah cara yang bagus untuk meningkatkan motivasi dalam jiwa kita. Kita bisa mendengarkan audio atau video motivasi disetiap pagi atau dalam perjalanan ke kantor sembari mengendarai mobil. Kita juga bisa mendengarkannya di sela-sela aktifitas kita.

Merencanakan Agenda Hari ini

Gagal merencanakan, berencana untuk gagal.
Agar sukses dalam hidup, kamu harus belajar cara membuat rencana dan menetapkan tujuan.  Kamu harus memiliki rencana jangka panjang, rencana jangka menengah dan… rencana harian. Kamu dapat menggunakan beberapa menit setiap pagi untuk merencanakan hari ke depan. Ini adalah teknik sederhana yang menawarkan dorongan  untuk  meningkatkan produktivitas harian kamu.
Pelajari sesuatu yang baru

Setiap pagi adalah awal dari hari yang baru. Mengapa tidak memanfaatkan energi segar ini, dengan mempelajari sesuatu yang baru setiap pagi. Banyak yang bisa kita pelajari seperti keterampilan baru, bahasa baru atau informasi apa pun. Jika punya lebih banyak waktu, luangkan waktu di pagi hari untuk membaca buku.

Bercermin

Jangan pernah mengabaikan penampilan kamu. Sebelum berangkat dari rumah, bercerminlah. Pastikan bahwa kemeja yang kamu pakai dalam keadaan rapi. Begitu pula rambutmu.
Berikan bonus waktu untuk mengerjakan rutinitas

Tentunya kita sudah tidak asing dengan istilah jam karet. Seseorang terkadang terlambat datang atau terburu-buru karena dia mengulur-ulur waktu, atau memberi waktu yang seadanya. Biasakan untuk lebih awal dalam mengawali aktifitas. Misalkan kita harus berangkat jam 7.30. itu bukan berarti kita harus selepas mengerjakan seluruh rutinitas di jam tersebut. Kita bisa memulai aktifitas lebih awal sehingga bisa menikmati sisa waktu yang ada.

Beri kecupan cinta kepada orang tercinta sebelum berangkat kerja

Jangan terburu-buru pergi di pagi hari sehingga kamu lupa terhadap orang yang paling berharga dalam hidup kamu. Baik itu pasangan atau anak-anak. Pastikan untuk memeluk dan mencium mereka sebelum kita pergi dari beranda rumah. Hubungan yang baik dan mesra bisa mempengaruhi produktifitas kita.

Semoga daftar di atas bisa menjadi referensi kamu dalam mengawali pagi yang cerah dan menjadikannya rutinitas rutin. Insya Allah dengan melakukannya menjadikan hari-hari anda lebih bahagia daripada biasanya.

Kang Uni Mubarok
Kang Uni Mubarok

Husni Magz adalah blog personal dari Husni Mubarok atau biasa dipanggil kang Uni. Cowok Sunda yang bibliomania. Menyukai dunia seni dan tentunya doyan nonton baca dan nulis.

No comments:

Post a Comment