4 Jan 2017

POLA HIDUP SEHAT ALA ROSULULLAH

Pendengar yang dirahmati Alloh  / kita sebagai umat muslim tentunya menjadikan Rasulullah   sebagai uswah atau teladan hidup kita// termasuk dalam hal kesehatan/ rasulullah telah mengajarkan kepada ummatnya gaya hidup sehat // namun/ kadang kita abai tehadap kesehatan yang telah dicontohkan oleh Rasulullah  // Karena gaya hidup sehatnya/ rasulullah jarang sakit ketika masa hidupnya// bahkan menurut sebuah riwayat/ rasulullah   tidak pernah sakit kecuali dua kali dalam seumur hidupnya// yaitu ketika diracun oleh perempuan yahudi dan ketika menjelang ajalnya//
Bagi sebagian orang/ sehat adalah sesuatu yang mahal// Beberapa orang menghabiskan sebagian uangnya untuk terapi/ diet/ membeli suplemen mahal dll/ yang semuanya bertujuan untuk mendapatkan tubuh sehat//

Tidak sedikit para lansia yang menghabiskan uang pensiunnya untuk berobat ke rumah sakit//Sebegitu sulitnyakah menjaga kesehatan?//

Tentu menjaga kesehatan tidaklah sulit/Rasulullah SAW sebagai teladan telah memberikan contoh hidup yang sehat//

Satu diantara pola hidup sehat Rasulullah   adalah pola dan cara makan yang sehat//Kenapa Rasulullah mencontohkan makan yang sehat?/ karena dari faktor makanan dan cara makan yang salah/ banyak timbul berbagai penyakit dan gangguan kesehatan//
nah pendengar penasaran kan/ bagaimana cara makan yang dicontohkan oleh Rasulullah  ?//

Yang pertama adalah/ Duduk Saat Makan Dan Minum//
Saat sedang makan atau minum Rasulullah selalu duduk daam menjalaninya// Saat seseorang duduk/ secara medis ternyata rongga dalam sistem pencernaan  atau perut berbeda bila seseorang dalam keadaan posisi berdiri//
Rongga dalam sistem pencernaan menjadi lebih terbuka sehingga kemudian saat makanan atau minuman ditelan maka sistem pencernaan tubuh telah siap menerimanya// Ketika pencernaan makanan telah siap menerima maka tidak ada paksaan agar sistem pencernaan tersebut bekerja secara keras//

Berbeda bila makan dan minum dilakukan secara berdiri/ maka katup dalam sistem pencernaan belum sepenuhnya terbuka// ketika makanan atau minuman datang maka system pencernaan akan bekerja keras untuk mencernanya/ dan bila hal itu tarus berlangsung lama-kelamaan system pencernaan menjadi lemah/ sehingga kemudian menimbulkan gangguan-gangguan kesehatan pada seseorang//

Pola makan sehat yang kedua adalah/ Rajin Melakukan Puasa//
Dalam menjalani hidupnya/ Rasulullah selalu melakukan Puasa Sunnah//Selain puasa Ramadhan umat muslim banyak yang melakukan puasa sunnah terutama pada hari Senin dan Kamis//
Bagi umat muslim/ selain mendapatkan pahala ternyata secara medis pun puasa sangat berpengaruh penting bagi kesehatan fisik dan  psikologis// Saat berpuasa kinerja organ tubuh akan menjadi lebih rilek dan tenang sehingga emosi lebih mudah terkontrol dan pikiran jauh dari stress//
Dan secara kesehatan fisik/ puasa akan mengontrol jumlah makanan dan minuman dalam tubuh menjadi lebih teratur dan tidak berlebih// dengan demikian maka kinerja organ pencernaan pun akan berjalan seimbang//

Pola makan yang ketiga adalah Makan Menggunakan Tangan Kanan//
Walaupun semasa hidup Rasulullah    telah memiliki peralatan makan alami seperti bejana atau lainnya/ namun saat makan Rasulullah    selalu menggunakan tangan kanan dan hal ini menjadi sunnah yang diikut umat muslim//

Perlu diketahui pendengar/ ternyata hasil penelitian medis/ tangan kanan yang bergerak pada waktu makan/ syaraf otak kiri akan tetap bekerja dan selalu aktif// Hal ini berfungsi untuk melatih dan menjaga otak kiri menghasilkan pikiran yang tetap fokus dan selalu aktif//
Pola makan sehat yang selanjutnya adalah/Makan Sebelum Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang//
Kenapa rasulullah   mengajarkan untuk makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang?// coba pendengar bayangkan// kondisi seseorang yang sangat kelaparan/ biasanya akan rakus ketika waktu makan tiba// sehingga dia tidak berpikir berapa banyak makanan yang masuk//  namun faktanya/ banyak orang-orang yang karena saking sibuknya melupakan waktu makan// waktu makan tidak teratur menyebabkan gangguan pencernaan seperti maag// selain itu juga/ biasanya orang-orang karena kesibukannya lebih memilih makanan instan yang tidak sehat/ sehingga mengganggu kesehatan// oleh karena itu/ kita harus memperhatikan waktu makan/ dan juga jangan sampai ketika makan sampai kekenyangan//
Jika kita makan kekenyangan/ proses pencernaan akan terganggu// lambung yang terlalu penuh dengan makanan akan sulit melakukan gerakan meremas atau peristaltic// sehingga makanan yang ada di lambung lambat dicerna dan menimbulkan gangguan pada kesehatan dan metabolisme tubuh//
Yang selanjutnya adalah memakan makanan yang halal dan baik//

Oleh karena itu pendengar/ rasulullah   mengharamkan khomr atau minuman keras/ karena dampak buruknya bagi kesehatan// kalau seandainya rokok ada pada zaman Rasulullah  / sudah dipastikan pasti rokok diharamkan karena dampak buruknya bagi kesehatan// Jika dilihat dari sifat rokok yang membuat seseorang kecanduan/ maka bisa saja ini masuk ke dalam jenis khomr// karena khomr pun membuat ketagihan bagi para pecandunya//
Selain mengajarkan tentang pola makan yang sehat// rasulullah   juga mengajarkan bagaimana gaya hidup yang sehat dalam menjalani aktifitas harian// beberapa  pola hidup sehat Rasulullah dari mulai tidur/ bersuci dan breolahraga patut kita contoh//
Beberapa pola atau gaya hidup sehat ala Rasulullah   adalah sebagai berikut//

Yang pertama adalah Keseimbangan Waktu Istirahat  untuk Tubuh//
Secara medis/  tubuh sangat dianjurkan untuk beristirahat secara cukup// Tahukah Anda ternyata Rasulullah telah menerapkan hal itu semasa hidupnya// Lalu bagaimana Rasulullah melakukannya?// Setiap hari Rasullah    membagi  waktu untuk aktifitas melayani umat/ keluarga/ dan berdakwah// tetapi tidak melupakan waktu istirahatnya//
Mungkin saat ini kita mendengar dan percaya/ bahwa waktu tidur yang baik adalah 8 jam selama sehari semalam// padahal kenyataannya/ seorang manusia dewasa membutuhkan tidur minimal tidak kurang dari tiga jam// kualitas tidur seseorang bukan dilihat dari berapa lama ia tidur// tapi kualitas tidur kita dilihat dari rasa nyenyak ketika tidur// oleh karena itu/ kita mengenal kehidupan Rasulullah   / para sahabat/ dan salaf yang mengisi malam akhir dengan shalat malam//
mereka tidur di awal malam dan bangun di sepertiga malam terakhir// hal ini ternyata bagus untuk kesehatan// jadi pendengar/ biasakanlah tidur di awal waktu malam dan bangun lebih cepat di akhir malam untuk sholat malam/ sebagaimana yang dicontohkan oleh Rasulullah  //
Selan tidur malam/ rasulullah   juga mengajarkan tidur sejenak di siang hari atau kailulah// dan penelitian menyebutkan bahwa kalilulah atau tidur siang sejenak bagus untuk kesehatan dan stamina tubuh//
Yang kedua/ Membiasakan gosok gigi atau bersiwak//
Rasulullah   biasa bersiwak dengan akar pohon siwak ketika setiap hendak shalat/ bangun tidur/ dan ketika hendak tidur// bahkan banyak hadits Rasulullah   yang menganjurkan bersiwak dan menyebutkan keutamaan siwak atau menyikat gigi//

Yang selanjutnya adalah sholat khusyu//
Akhir-akhir ini terkenal istilah meditasi yoga// dalam senam meditasi ditekankan kefokusan pikiran dan ketenangan pikiran// selain itu juga menekankan pentingnya keseimbangan dan kelenturan tubuh untuk memberi efek segar dan tenang terhadap jiwa//
Dan ternyata pendengar/ banyak penelitian menyebutkan bahwa  sholat  dengan khusyu’ mempunyai efek lebih bagus daripada yoga// Insya Alloh di kesempatan selanjutnya kita akan membahas tentang manfaat sholat bagi kesehatan//

Pola hidup sehat selanjutnya adalah menjaga kebersihan tubuh//
Di dalam haditsnya Rasulullah menyuruh ummatnya untuk mencukur kumis, mencabut bulu ketiak dan mencukur rambut kemaluan//  kemudian juga Rasulullah menyuruh untuk memotong kuku di setiap pekannya/ yang semuanya berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita//
Demikianlah pendengar/ gaya hidup sehat ala Rasulullah   selama hidupnya// semoga kita bisa mencontoh dan mengaplikasikannya dalam kehidupan sehari-hari// sehingga Insya Allah Allah akan menganugerahkan nikmat sehat kepada kita semua//
Terimakasih atas perhatian anda/ dan sampai jumpa di rubrik kesehatan edisi selanjutnya//
Wassalamu alaikum warohmatullohi wabarokatuh//








Kang Uni Mubarok
Kang Uni Mubarok

Husni Magz adalah blog personal dari Husni Mubarok atau biasa dipanggil kang Uni. Cowok Sunda yang bibliomania. Menyukai dunia seni dan tentunya doyan nonton baca dan nulis.

No comments:

Post a Comment